メッツ健康法【健康で長生きするための運動】
2016/12/19
メッツ健康法にはまっている、神野店ＯＴＣスタッフの小田です。
皆様、メッツ健康法ってご存知ですか？健康で長生きするための運動です。
メッツとは、代謝量を示す単位で、
じっと安静...１メッツ、
低強度（ゆっくり歩く）...２メッツ、
中強度（早歩き）...３メッツ、
高強度（軽いジョギング）...4メッツ
運動は低強度でも高強度でもダメです。ちょっと会話が出来る位の中強度の運動が良いそうです。
中強度は年齢や体力によって違ってきます。
60代...3メッツ
40～50代...4メッツ
20～30代...5メッツ
1日8000歩、中強度の運動を20分が病気を防ぎます！
いつもより少し速いスピードで、歩幅を10㎝伸ばし、腕を振って背筋を伸ばして、胸を張って歩きましょう。
毎日必ずではなく、1週間、1か月、1年単位で調整して下さい。
そして、毎日記録してみましょう！毎日記録することで、やる気が出てきます。
こちらは、Ｔ様が、1ヶ月しっかりと記録をして持って来てくださいました。
Ｔ様、これからも毎日メッツ健康法でお元気でいてくださいね。
メッツ健康法、神野店佐々木・小田までお問合せください♪
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