体内時計を合わせていきいきと生活を！

2016/06/06

神野店ＯＴＣスタッフの穴田です。今日は体内時計のお話しをさせていただきます。

「眠気が抜けない」「やる気が起きない」「体がだるい」の症状は【時差ぼけ】かも！！

私たちの体には一日周期でリズムを刻む体内時計が備っています。意識しなくても、日中は体と心が活動状態に、夜間は休息状態に切り替わります。この体内時計がずれて、体の機能の調節が追い付かないために起こる症状が時差ぼけです。

体内時計を上手に調節するポイント

①　朝目覚めたらカーテンを開け、太陽をたっぷりと浴びる

②　朝食を決まった時間に食べる

③　寝る前に強い光の刺激(テレビ・ゲーム・スマホ等)は避ける

④　夜更かしは避け、休日もできるだけ同じ時刻に起床する

環境が変わると緊張や疲れ、ストレスなどがたまりやすくなります。生活リズムを整え、体内時計をうまく合わせて、いきいきと生活をしましょう！

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