第7回健康セミナー【いつまでも歩けるからだづくり！】

2015/06/05

第７回健康セミナー「いつまでも歩けるからだづくり！」～ヒザ・腰・骨すこやかに～のテーマで全薬工業　学術課　藍先生に講演していただきましたので、まとめさせていただきます。

人間もオギャーと生まれてから年を重ねると身体に綻びができるので、その綻びを繕うためのお手入れをしましょう。と、教えていただきました。

お手入れの基本は３つ。

栄養　＝　食　　　　バランス良く摂りましょう。まごわやさしい(まめ・ごま・わかめ・やさい・さかな・しいたけ・いも)

休養　＝　睡眠　　 疲れを取る(特に２２時～２時が重要）

動養　＝　運動　　歩く、動かす(ウォーキング・筋トレ)

最近では、女性の骨折が１５年で２倍以上に増えています。骨折の原因は転倒です。転倒防止を心掛けるようにしたいですね。

転倒防止には干しシイタケを食べたり、太ももを高く上げて歩いたり、反応を早くするグーパー体操や、開脚片足立ちでバランスお高めるのがおすすめです。

ちなみに干しシイタケは高血圧予防やコレステロール低下、骨粗鬆症予防にもなるので、毎日食べたいですね。

そして、痛みの原因　『関節の綻び』　とは？

腱・靭帯・筋肉が硬くなる【Ⅰ型コラーゲン】

軟骨が弱くなる【Ⅱ型コラーゲン・グルコサミン・コンドロイチン】

筋力が落ちる【開脚片足立ち・スクワット・ひざ痛ストレッチ・腰痛ストレッチ】

ひざも腰も...みなさんも心当たりはないですか？

ひざ・腰・骨の手入れをするために必要な栄養素をしっかり摂りましょう。

Ⅰ型コラーゲン...十分な主食、フカヒレ、牛すじ、手羽先

Ⅱ型コラーゲン・グルコサミン・コンドロイチン...豊富なおかず

そして、開脚片足立ち・スクワット・ひざ痛ストレッチ・腰痛ストレッチなどの運動をしましょう。

身体の綻びのお手入れには、食事・睡眠・運動が必要です。

これは、すべての病気の予防になります。又、店頭でお話しをさせていただければと思います。ぜひ、いらして下さいね。