12月に入り急に寒波がやってきました

2014/12/02

神野店ＯＴＣスタッフの穴田です。今年も残り1ヶ月となりました。

12月に入り、急に寒波がやってきましたね。寒くなると、頭痛・肩こり・冷え、何となく調子が悪いことはありませんか？

調子が悪い原因は血のめぐりの悪さです。

身体を温める生活＝『温活』を心掛けましょう

●毎日少しずつ軽い運動

●動脈が表面を流れているので、露出させない服装を心掛ける

　　　・首...ネックウォーマー、マフラー

　　　・手首...長袖

　　　・足首...レッグウォーマー

●たっぷりのお湯で肩まで浸かり全身を温める

●常温以上のものを摂る

●温性の食品を選ぶ

　　　寒い季節、寒い場所で収穫されたもの、根野菜

●よく噛む

　　　満腹中枢を刺激して脂肪の燃焼を促す為

　　　体温が上がる、リラックス効果、ストレスの緩和

●良質のタンパク質を摂る

血のめぐりを改善して、身体が内側から変わっていくサインを感じましょう。

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